Benefícios da musculação para o corpo

beneficios da musculaçãoTodo mundo já deve saber que a musculação faz muito bem para a saúde e não é atoa que cresce a cada dia o número de pessoas que fazem esse tipo de atividade física.

A musculação é, hoje, uma das atividades mais recomendadas pelos profissionais da saúde para qualquer pessoa, pelo fato de ser uma atividade altamente versátil, podendo ser direcionada para os mais variados objetivos, sejam eles emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, prevenir lesões e até tratá-las.

A atividade física no geral trazem muitos benefícios para quem a prática, porém a musculação deixa os músculos definidos e tonificados. Além disso, o aumento de gasto calórico durante o exercício e o ganho de massa magra acelera o metabolismo, fazendo o corpo funcionar de maneira mais eficiente.

Primeiramente, para ter certeza que seus objetivos possam ser atingidos e para aproveitar todos os benefícios dessa atividade física, procure sempre um professor de Educação Física adequado.

É muito importante também, isso para qualquer objetivo, ter uma alimentação balanceada e adequada ao seu objetivo. Se por exemplo, você deseja ganhar massa muscular, complemente sua dieta com suplementos como Somatodrol, Whey Protein ou Creatina.

Ou se no caso você deseja queimar gordura, o mais aconselhável é usar suplementos termogênicos como o Kimera.

Benefícios da musculação

Um dos grandes benefícios da musculação é tornar o coração mais saudável, isso porque a musculação treina o coração para esforços intensos. Quando a pessoa fortalece os músculos, a frequência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço.

Além do coração, a musculação ajuda o cérebro, que fica mais eficiente no comando da massa muscular, trazendo melhoria dos aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem).

musculaçãoCom a prática da musculação você também pode prevenir doenças como osteoporose, diabetes e artrose (desgaste das articulações). Além disso, a musculação melhora a postura, pois a maioria dos casos de dores nas costas é relacionada à fraqueza muscular e à falta de flexibilidade. Assim sendo, o trabalho com peso é indicado nestes casos, pois os músculos (que sustentam os ossos) se tornam mais resistentes.

Para melhores resultados é indicada a combinação da musculação com alguma atividade aeróbia (caminhadas, corridas, pedaladas) promovendo assim uma melhora no conjunto ósseo muscular, cardíaco e respiratório.

Veja abaixo um pouco mais sobre exercícios aeróbicos:

http://www.minhavida.com.br/temas/exercicios-aerobicos