Testosterona – Saiba Mais!

TestosteronaSe você é homem esse assunto é principalmente para você. Porque hoje vamos falar da testosterona que é o principal hormônio do sexo masculino.

Ela é responsável por estimular o crescimento e desenvolvimento saudável dos músculos, ajuda no emagrecimento e garantir energia para as atividades diárias.

A produção da testosterona tende a cair de acordo com o aumento da idade. Exatamente por isso que homens precisam se manter atentos a pequenos sinais que indicam a baixa produção desse hormônio, como o cansaço durante o dia, baixo desempenho sexual, dificuldade no desenvolvimento dos músculos e até mesmo no excesso de peso.

Saindo do lado do emagrecimento um pouco, muito homens acabam sofrendo com a impotência sexual justamente pela deficiência de testosterona. Por isso que muitos vão em busca de remédios como viagra para melhorar a performance sexual. O fato é que para este fim, existem muitos “viagra natural” que podem ser um ótimo estimulante da testosterona.

Perda de Peso

Como já foi falado aqui nesse artigo, a testosterona pode afetar a queima de gordura. Diversos estudos científicos já mostraram que a falta desse hormônio no corpo pode acarretar inúmeros problemas e principalmente a facilidade de ganho de peso.

Quando o corpo apresenta altos níveis de testosterona, ele turbina a queima de gordura, além do fato do hormônio masculino contribuir bastante para a construção de massa magra. Ou seja, a testosterona é, portanto, altamente anabólica.

Como aumentar os níveis de testosterona no corpo?

Uma das principais maneiras de como aumentar os níveis de testosterona no corpo é através da alimentação. Alimentos como óleo de oliva extra virgem, salsinha, gengibre, ovos, abacate, carne vermelha, atum, alho, cebola, óleo de coco, espinafre, morango, brócolis e ostras são ótimos alimentos que estimulam a produção natural de testosterona no corpo.

Treinos de alta intensidade e exercícios de musculação também são muito importantes na hora de aumentar a produção de testosterona.

Uma outra maneira de aumentar os níveis de testosterona no corpo é tomando suplementos alimentares. Existem vários suplementos alimentares no mercado que ajudam a aumentar a testosterona existente no organismo para facilitar no ganho de massa muscular.

O mais indicado é o Tribulus Terrestris que é é capaz de aumentar as concentrações de testosterona, atuando como um adaptógeno. Ou seja, a planta seria capaz de regular a produção de testosterona, aumentando naturalmente a sua produção e liberação quando esse hormônio encontra-se abaixo do esperado, funcionando dentro dos limites naturais do corpo.

Como os suplementos ajudam na queima de gordura?

Suplementos alimentaresOs suplementos alimentares quando tomados corretamente podem ser um grande aliado na hora de queimar gordura. Mais é importante informar que apenas eles não é necessário manter uma alimentação saudável e própria para emagrecer.

Para queimar gordura e emagrecer com sucesso é necessário ter uma alimentação equilibrada e praticar os exercícios próprios para queima de gordura como os de alta intensidade.

Todos nós sabemos que os suplementos alimentares não são baratos e comprá-los mensalmente pode ser um investimento muito alto.

Como gastar menos em suplementos?

O primeiro passo para gastar menos em suplementos é saber e entender quais os melhores suplementos para seu caso. Porquê não adianta nada gastar em suplementos que surtiram pouco efeito em você.

Depois disso, a maneira de economizar em suplementos alimentares é importando dos Estados Unidos, o motivo é bem simples, o preço de suplementos dos EUA são muito mais em conta do que aqui no Brasil, mesmo que o dólar esteja alto.

Veja uma lista abaixo com os melhores sites para fazer a importação de suplementos:

  • www.samedaysupplements.com

  • www.iherb.com

  • www.vitacost.com

  • www.suppz.com

  • www.healthdesigns.com

Existem muitos vídeos no Youtube que mostra como importar suplementos desses sites, caso você deseja se aprofundar nesse assunto eu recomendo que faça um curso online de importação. Existem muitos hoje em dia.

Falarei de dois que conheço:

Importador Profissional: O Importador Profissional funciona para você que deseja não só saber importar suplementos, mais também roupas, sapatos, tênis, perfumes, aparelhos eletrônicos entre outros itens. Esse curso é indicado para quem deseja ganhar dinheiro importando diretamente dos EUA.

Formula da Importação: O curso Formula da Importação funciona também para pessoas que desejam ganhar dinheiro com importação de produtos. O criador do curso, o João Pedro, mostra através de vídeos aulas como importar qualquer produto dos EUA gastando até 3x menos.

A importância dos suplementos

Suplementos alimentares para queima de gorduraJá foi comprovada a eficácia dos suplementos alimentares na alimentação. Mas, lembrando que o principal é dieta e exercício. Não adianta tomar suplemento e comer os alimentos proibidos em uma alimentação.

Os suplementos termogênicos são ótimos para queima de gordura, pois atuam no aumento da temperatura corporal interna, e acelera o metabolismo, contribuindo assim para a queima das calorias.

A L-carnitina potencializa o uso da gordura corporal como fonte de energia, além de melhorar o desempenho físico durante o exercício.

Outro suplemento muito útil para qualquer dieta para queimar gordura é óleo de coco, onde que na versão liquida pode ser utilizada para substituir o óleo de cozinha comum.

O óleo de coco atua na lipoproteína, reduzindo o mau colesterol e diminuindo a gordura, principalmente no abdômen. Tem ação termogênica, acelera o metabolismo, aumentando assim o gasto calórico.

Programa de Emagrecimento Online para queimar gordura

Fazer um programa de emagrecimento é hoje uma das melhores formas para emagrecer com sucesso. Como tudo na vida, existe seus benefícios e malefícios quando se trata em fazer um programa de emagrecimento online.

Será que funciona?

A verdade é que fazer um programa de emagrecimento online pode funcionar para qualquer pessoa, porém é muito importante se atentar se o programa vai te ajudar realmente a emagrecer.

Um dos principais benefícios para quem faz um programa de emagrecimento online é o tempo, isso porquê o programa pode ser acessado a qualquer hora e o momento do dia, pois ele é online e você precisará apenas de um computador ou celular com acesso à internet.

Outro grande beneficio é na economização de dinheiro, isso porquê quando fazemos um programa de emagrecimento online sai bem mais barato do que pagar um personal trainer ou pagar academia.

Mais para qualquer área da vida, fazer um programa de emagrecimento online requer foco, persistência e muita disciplina. Isso porquê o programa de emagrecimento pode se fazer em qualquer lugar, inclusive em sua casa, o que pode te trazer um “relaxamento a mais”.

Qual fazer?

Existem muitos programas de emagrecimento online, citarei apenas os principais nesse artigo.

Desafio Vip 60

Desafio Vip 60 Esse treinamento foi desenvolvido pela Cristiane Senna que é atleta e personal trainer. O Desafio Vip 60 funciona porquê é baseado no treino HIIT que são exercícios de alta intensidade.

O grande beneficio desse tipo de exercício é que o mesmo pode ser feito em qualquer lugar e a queima de gordura vem depois do exercício.

Queima de 48 Horas

Q48 HorasConhecido também como Q48. Esse talvez seja o programa de emagrecimento online mais famoso da atualidade. Esse programa também foca nos treinos de HIIT o que te garante queima de gordura em até 48 horas.

O curso foi feito pelo personal trainer Vinicius Possebon e todo o conteúdo do curso é baseado nas maiores e recentes pesquisas científicas do momento.

Corpo de 21

Corpo de 21Esse programa foi feito pela fisioterapeuta Olivia Andriolo, o Corpo de 21 é baseado em treinos intervalado com pilates, com isso você consegue exercitar com sucesso o seu corpo, onde deixa suas pernas, braços, glúteos e abdômen muito mais definidos e fortes.

Mamãe Sarada

Mamãe SaradaEsse programa de emagrecimento foi criado especialmente para mamães que acabaram de ter um bebê ou possui crianças pequenas.

O programa de emagrecimento Mamãe Sarada funciona mesmo porque todo o conceito do curso é baseado em estudos científicos.

Todo o programa foi pensado na sua rotina como mãe, então todas as aulas de exercícios têm em média 14 minutos.

Confira o vídeo do programa:

Dica: É muito importante na hora de queimar gordura intercalar os exercícios de alta intensidade com a musculação, com isso você terá resultados muito mais rápido do que fazer apenas um tipo de exercício.

Benefícios da musculação para o corpo

beneficios da musculaçãoTodo mundo já deve saber que a musculação faz muito bem para a saúde e não é atoa que cresce a cada dia o número de pessoas que fazem esse tipo de atividade física.

A musculação é, hoje, uma das atividades mais recomendadas pelos profissionais da saúde para qualquer pessoa, pelo fato de ser uma atividade altamente versátil, podendo ser direcionada para os mais variados objetivos, sejam eles emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, prevenir lesões e até tratá-las.

A atividade física no geral trazem muitos benefícios para quem a prática, porém a musculação deixa os músculos definidos e tonificados. Além disso, o aumento de gasto calórico durante o exercício e o ganho de massa magra acelera o metabolismo, fazendo o corpo funcionar de maneira mais eficiente.

Primeiramente, para ter certeza que seus objetivos possam ser atingidos e para aproveitar todos os benefícios dessa atividade física, procure sempre um professor de Educação Física adequado.

É muito importante também, isso para qualquer objetivo, ter uma alimentação balanceada e adequada ao seu objetivo. Se por exemplo, você deseja ganhar massa muscular, complemente sua dieta com suplementos como Somatodrol, Whey Protein ou Creatina.

Ou se no caso você deseja queimar gordura, o mais aconselhável é usar suplementos termogênicos como o Kimera.

Benefícios da musculação

Um dos grandes benefícios da musculação é tornar o coração mais saudável, isso porque a musculação treina o coração para esforços intensos. Quando a pessoa fortalece os músculos, a frequência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço.

Além do coração, a musculação ajuda o cérebro, que fica mais eficiente no comando da massa muscular, trazendo melhoria dos aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem).

musculaçãoCom a prática da musculação você também pode prevenir doenças como osteoporose, diabetes e artrose (desgaste das articulações). Além disso, a musculação melhora a postura, pois a maioria dos casos de dores nas costas é relacionada à fraqueza muscular e à falta de flexibilidade. Assim sendo, o trabalho com peso é indicado nestes casos, pois os músculos (que sustentam os ossos) se tornam mais resistentes.

Para melhores resultados é indicada a combinação da musculação com alguma atividade aeróbia (caminhadas, corridas, pedaladas) promovendo assim uma melhora no conjunto ósseo muscular, cardíaco e respiratório.

Veja abaixo um pouco mais sobre exercícios aeróbicos:

http://www.minhavida.com.br/temas/exercicios-aerobicos