A abdominoplastia pode fazer eu perder barriga?

Abdominoplastia para perder barrigaA abdominoplastia é uma cirurgia que tem com objetivo tirar o excesso de pele e remodelar o abdômen. Muitas pessoas acreditam que a abdominoplastia pode ser uma ótima maneira de perder barriga e definir o abdômen.

Infelizmente esse não é o caso. A verdade é que a abdominoplastia não é indicada para pessoas que buscam perder barriga, inclusive um dos requisitos para fazer a cirurgia é justamente estar com o corpo magro.

Como falado no começo do artigo, a abdominoplastia tem como objetivo tirar o excesso de pele do abdômen. Excesso de pele causado muitas vezes depois da perda de peso brusca como após uma cirurgia bariátrica ou até mesmo depois da gravidez.

Se você está acima do peso e deseja emagrecer e perder barriga através da abdominoplastia, infelizmente isso não é possível e nem muito menos aconselhável.

Dificilmente um cirurgião vai operar um paciente que pretende perder barriga com esta cirurgia.Além disso, o valor da abdominoplastia é muito alto e existem outras maneirais mais legais e saudáveis para perder a barriga.

Mas como perder barriga então?

Não tem segredos. Para perder barriga e emagrecer é necessário unir uma dieta balanceada com a prática correta de exercícios físicos. Essa é a principal e a melhor maneira de perder barriga de modo saudável, correta e segura.

Ta certo que pode não ser uma tarefa rápida, mas tudo vai depender do seu desempenho, foco e estratégia.

Falando sobre os exercícios, os mais indicados para perda da barriga são os de alta intensidade como o HIIT (exercícios intervalados de alta intensidade) e Crossfit. O primeiro se tornou muito famosos depois de algumas pesquisas e reportagens de TV mostrarem o poder desse estilo de atividade física.

Crossfit

Por sua vez, o Crossfit é o novo queridinho do momento. Esse tipo de treino é baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados.

Normalmente esses movimentos se enquadram em três modalidades: levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento metabólico, ou cardio.

Tanto o HIIT, tanto o Crossfit pode aumentar sua força, reduzir suas medidas e percentual de gordura, melhorar sua flexibilidade, aumentar sua explosão e velocidade, melhorar seu equilíbrio, reduzir seu estresse, aumenta sua energia e fortalecer o corpo inteiro, inclusivo a sua mente.

Falando sobre a alimentação, não tem segredos. Proteínas, fibras, carboidratos complexos e gorduras saudáveis devem fazer parte de uma dieta para emagrecer e perder barriga.

Diminuir o consumo de doces e gorduras trans e aumentar o consumo diário de água é fundamental e obrigatório para uma pessoa que deseja melhorar suas medidas.

É importante alertar que a dieta representa 70% dos seus resultados, logo, seus esforços devem ser focados nela. Os outros 30% equivale a exercícios.

Alguns alimentos que você deve consumir com frequência e que ajudam na redução abdominal são:

  • Carne vermelha magra;

  • Ovo;

  • Frango;

  • Frutas vermelhas (morango, maça, melancia, etc.);

  • Folhas verdes (couve, alface, espinafre, etc.)

  • Cenoura;

  • Beterraba;

  • Tomate;

  • Alimentos integrais no geral;

  • Batata doce;

  • Mandioca;

  • Aveia;

  • Quinoa;

  • Castanha e nozes;

  • Abacate;

  • Azeite de oliva extravirgem;

  • Azeitonas;

  • Óleo de coco;

  • Manteiga orgânica.

Testosterona – Saiba Mais!

TestosteronaSe você é homem esse assunto é principalmente para você. Porque hoje vamos falar da testosterona que é o principal hormônio do sexo masculino.

Ela é responsável por estimular o crescimento e desenvolvimento saudável dos músculos, ajuda no emagrecimento e garantir energia para as atividades diárias.

A produção da testosterona tende a cair de acordo com o aumento da idade. Exatamente por isso que homens precisam se manter atentos a pequenos sinais que indicam a baixa produção desse hormônio, como o cansaço durante o dia, baixo desempenho sexual, dificuldade no desenvolvimento dos músculos e até mesmo no excesso de peso.

Saindo do lado do emagrecimento um pouco, muito homens acabam sofrendo com a impotência sexual justamente pela deficiência de testosterona. Por isso que muitos vão em busca de remédios como viagra para melhorar a performance sexual. O fato é que para este fim, existem muitos “viagra natural” que podem ser um ótimo estimulante da testosterona.

Perda de Peso

Como já foi falado aqui nesse artigo, a testosterona pode afetar a queima de gordura. Diversos estudos científicos já mostraram que a falta desse hormônio no corpo pode acarretar inúmeros problemas e principalmente a facilidade de ganho de peso.

Quando o corpo apresenta altos níveis de testosterona, ele turbina a queima de gordura, além do fato do hormônio masculino contribuir bastante para a construção de massa magra. Ou seja, a testosterona é, portanto, altamente anabólica.

Como aumentar os níveis de testosterona no corpo?

Uma das principais maneiras de como aumentar os níveis de testosterona no corpo é através da alimentação. Alimentos como óleo de oliva extra virgem, salsinha, gengibre, ovos, abacate, carne vermelha, atum, alho, cebola, óleo de coco, espinafre, morango, brócolis e ostras são ótimos alimentos que estimulam a produção natural de testosterona no corpo.

Treinos de alta intensidade e exercícios de musculação também são muito importantes na hora de aumentar a produção de testosterona.

Uma outra maneira de aumentar os níveis de testosterona no corpo é tomando suplementos alimentares. Existem vários suplementos alimentares no mercado que ajudam a aumentar a testosterona existente no organismo para facilitar no ganho de massa muscular.

O mais indicado é o Tribulus Terrestris que é é capaz de aumentar as concentrações de testosterona, atuando como um adaptógeno. Ou seja, a planta seria capaz de regular a produção de testosterona, aumentando naturalmente a sua produção e liberação quando esse hormônio encontra-se abaixo do esperado, funcionando dentro dos limites naturais do corpo.

Como os suplementos ajudam na queima de gordura?

Suplementos alimentaresOs suplementos alimentares quando tomados corretamente podem ser um grande aliado na hora de queimar gordura. Mais é importante informar que apenas eles não é necessário manter uma alimentação saudável e própria para emagrecer.

Para queimar gordura e emagrecer com sucesso é necessário ter uma alimentação equilibrada e praticar os exercícios próprios para queima de gordura como os de alta intensidade.

Todos nós sabemos que os suplementos alimentares não são baratos e comprá-los mensalmente pode ser um investimento muito alto.

Como gastar menos em suplementos?

O primeiro passo para gastar menos em suplementos é saber e entender quais os melhores suplementos para seu caso. Porquê não adianta nada gastar em suplementos que surtiram pouco efeito em você.

Depois disso, a maneira de economizar em suplementos alimentares é importando dos Estados Unidos, o motivo é bem simples, o preço de suplementos dos EUA são muito mais em conta do que aqui no Brasil, mesmo que o dólar esteja alto.

Veja uma lista abaixo com os melhores sites para fazer a importação de suplementos:

  • www.samedaysupplements.com

  • www.iherb.com

  • www.vitacost.com

  • www.suppz.com

  • www.healthdesigns.com

Existem muitos vídeos no Youtube que mostra como importar suplementos desses sites, caso você deseja se aprofundar nesse assunto eu recomendo que faça um curso online de importação. Existem muitos hoje em dia.

Falarei de dois que conheço:

Importador Profissional: O Importador Profissional funciona para você que deseja não só saber importar suplementos, mais também roupas, sapatos, tênis, perfumes, aparelhos eletrônicos entre outros itens. Esse curso é indicado para quem deseja ganhar dinheiro importando diretamente dos EUA.

Formula da Importação: O curso Formula da Importação funciona também para pessoas que desejam ganhar dinheiro com importação de produtos. O criador do curso, o João Pedro, mostra através de vídeos aulas como importar qualquer produto dos EUA gastando até 3x menos.

A importância dos suplementos

Suplementos alimentares para queima de gorduraJá foi comprovada a eficácia dos suplementos alimentares na alimentação. Mas, lembrando que o principal é dieta e exercício. Não adianta tomar suplemento e comer os alimentos proibidos em uma alimentação.

Os suplementos termogênicos são ótimos para queima de gordura, pois atuam no aumento da temperatura corporal interna, e acelera o metabolismo, contribuindo assim para a queima das calorias.

A L-carnitina potencializa o uso da gordura corporal como fonte de energia, além de melhorar o desempenho físico durante o exercício.

Outro suplemento muito útil para qualquer dieta para queimar gordura é óleo de coco, onde que na versão liquida pode ser utilizada para substituir o óleo de cozinha comum.

O óleo de coco atua na lipoproteína, reduzindo o mau colesterol e diminuindo a gordura, principalmente no abdômen. Tem ação termogênica, acelera o metabolismo, aumentando assim o gasto calórico.

Programa de Emagrecimento Online para queimar gordura

Fazer um programa de emagrecimento é hoje uma das melhores formas para emagrecer com sucesso. Como tudo na vida, existe seus benefícios e malefícios quando se trata em fazer um programa de emagrecimento online.

Será que funciona?

A verdade é que fazer um programa de emagrecimento online pode funcionar para qualquer pessoa, porém é muito importante se atentar se o programa vai te ajudar realmente a emagrecer.

Um dos principais benefícios para quem faz um programa de emagrecimento online é o tempo, isso porquê o programa pode ser acessado a qualquer hora e o momento do dia, pois ele é online e você precisará apenas de um computador ou celular com acesso à internet.

Outro grande beneficio é na economização de dinheiro, isso porquê quando fazemos um programa de emagrecimento online sai bem mais barato do que pagar um personal trainer ou pagar academia.

Mais para qualquer área da vida, fazer um programa de emagrecimento online requer foco, persistência e muita disciplina. Isso porquê o programa de emagrecimento pode se fazer em qualquer lugar, inclusive em sua casa, o que pode te trazer um “relaxamento a mais”.

Qual fazer?

Existem muitos programas de emagrecimento online, citarei apenas os principais nesse artigo.

Desafio Vip 60

Desafio Vip 60 Esse treinamento foi desenvolvido pela Cristiane Senna que é atleta e personal trainer. O Desafio Vip 60 funciona porquê é baseado no treino HIIT que são exercícios de alta intensidade.

O grande beneficio desse tipo de exercício é que o mesmo pode ser feito em qualquer lugar e a queima de gordura vem depois do exercício.

Queima de 48 Horas

Q48 HorasConhecido também como Q48. Esse talvez seja o programa de emagrecimento online mais famoso da atualidade. Esse programa também foca nos treinos de HIIT o que te garante queima de gordura em até 48 horas.

O curso foi feito pelo personal trainer Vinicius Possebon e todo o conteúdo do curso é baseado nas maiores e recentes pesquisas científicas do momento.

Corpo de 21

Corpo de 21Esse programa foi feito pela fisioterapeuta Olivia Andriolo, o Corpo de 21 é baseado em treinos intervalado com pilates, com isso você consegue exercitar com sucesso o seu corpo, onde deixa suas pernas, braços, glúteos e abdômen muito mais definidos e fortes.

Mamãe Sarada

Mamãe SaradaEsse programa de emagrecimento foi criado especialmente para mamães que acabaram de ter um bebê ou possui crianças pequenas.

O programa de emagrecimento Mamãe Sarada funciona mesmo porque todo o conceito do curso é baseado em estudos científicos.

Todo o programa foi pensado na sua rotina como mãe, então todas as aulas de exercícios têm em média 14 minutos.

Confira o vídeo do programa:

Dica: É muito importante na hora de queimar gordura intercalar os exercícios de alta intensidade com a musculação, com isso você terá resultados muito mais rápido do que fazer apenas um tipo de exercício.